Truco de TikTok para conciliar el sueño: por qué mucha gente bebe ensalada por la noche

Ya sea lechuga romana, lechuga arrepollada o lechuga iceberg: las hojas verdes están llenas de vitaminas y minerales y tienen muy pocas calorías.

Preparadas correctamente, por ejemplo como una ensalada Green Goddess, las verduras se convierten en una comida deliciosa.

Pero el superalimento aparentemente puede hacer aún más. Al menos actualmente hay una tendencia en TikTok de beber ensalada y así conciliar mejor el sueño.

Ensalada de agua: Cómo prepararla

La idea detrás de la tendencia es la siguiente: las hojas de lechuga lavadas se rocían con agua caliente.

Después de que la mezcla haya reposado durante unos 15 minutos, sacas las hojas y el agua enriquecida está lista. Para un mejor sabor, puedes agregar una bolsita de té de menta.

Si ahora bebe el agua saludable, preferiblemente por la noche, debería cansarse y, por lo tanto, dormirse mejor. Al menos eso es lo que afirman muchos usuarios de TikTok. ¿Pero es eso realmente cierto?

Desde un punto de vista científico: ¿El agua de ensalada realmente te cansa?

Según los usuarios de TikTok, los ojos pesados ​​y el cansancio repentino son los efectos del té de verduras. Se dice que la razón de esto es la contenida en la ensalada. lactucario ser.

Hasta el siglo XIX, esta sustancia se utilizó como sedante natural debido a sus efectos analgésicos y somníferos.

Se supone que las hojas de lechuga liberan la sustancia en el agua caliente y, por lo tanto, te cansan.

Hay algunos estudios que examinan los efectos de Lactucarium en ratones. Sin embargo, hay que tener en cuenta que a los animales de prueba se les dio un concentrado que tiene un efecto significativamente más fuerte que simplemente verter agua caliente sobre las hojas de lechuga. Además, a los ratones también se les dio la pastilla para dormir. pentobarbital administrado.

Los resultados del estudio mostraron que la lechuga tiene un efecto que promueve el sueño en ratones. No se ha aclarado científicamente si Lactucarium tiene un efecto similar sobre el cansancio en humanos y qué tan alto es.

@callmebelly Normalmente me acuesto a las 3 o 4 a. m., esto es una locura 🤯 #restaurantreview#lettucewater#lettuce#sleepy♬ Bomb Intro / Pass That Dutch – Missy Elliott

Té de ensalada: ¿pruébalo o mantén las manos alejadas?

Si bien no se ha probado científicamente, algunos usuarios afirman que claramente sintieron fatiga por el agua de lechuga.

No hay nada de malo en tratar de copiar el bombo publicitario. Si bien no debería afectar su sueño de ninguna manera, la bebida verde es saludable y beneficiosa.

El calor del agua de la lechuga por sí solo puede tener un efecto calmante y también está absorbiendo los nutrientes de las hojas.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, otros ayudantes a base de hierbas, como las gotas de CBD, pueden ayudarlo. Además, con estos rituales vespertinos podrás calmarte más fácilmente y conciliar mejor el sueño.

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autor

Antonia Barbarino, editora en línea

fuente

Hae Dun, Kim, Ki-Bae, Hong, et al. (2017): Efecto inductor del sueño de las variedades de lechuga (Lactuca sativa) sobre el sueño inducido por pentobarbital, consultado el 24 de marzo de 2022: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6049580/#:~ :text=Los%20resultados%20de%20este%20estudio,indujeron%20el%20comportamiento%20de%20dormir%20en%20ratones.

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