Ir a la nevera: ¿Qué ayuda contra los refrigerios constantes en la oficina en casa?

Falta la idea brillante, el proyecto está estancado, ¿no tienes ganas de enviar correos electrónicos? Afortunadamente, el cajón de los dulces no está lejos.

Y en el home office, también está la heladera de casa, con sus múltiples opciones de deliciosos snacks.

Dulces para aliviar el estrés

¿La oficina en casa como trampa de comida? Esto es particularmente cierto en la crisis de Corona, dice Antje Gahl, portavoz de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE).

“La situación actual no es familiar y está asociada con mucho estrés para muchos: es fácil ir al refrigerador una y otra vez para comer algo”.

Como estrategia contra la alimentación constante, recomienda estructurar el día, es decir, crear horarios fijos para las comidas. Las familias con niños suelen tenerlos de todos modos, pero también puede valer la pena para los solteros.

El ritmo y el número de comidas lo decides tú, según la experta: “Algunas personas se llevan bien con tres comidas, otras con cinco”.

Los antojos comienzan en la mente

¿Y si vienen los antojos? “La mayoría de los antojos no son hambre real en ese sentido, son más como hambre mental”, dice Gahl.

Superarlo requiere, sobre todo, control de los impulsos y autorregulación, cosas que el estrés no necesariamente facilita.

“A este respecto, también es importante y sensato incorporar pausas de relajación durante el día para reducir el estrés”, dice Gahl.

Ella recomienda algunos pequeños trucos, por ejemplo, no dejar dulces a la vista. “Y la distracción también puede ayudar a soportar los antojos, de modo que no como, sino que hago algo más que trabajar por un momento”.

Y finalmente, si nada ayuda, no deberías ser demasiado estricto, especialmente ahora. “Las regulaciones flexibles suelen ser mejores que las prohibiciones estrictas”, aconseja Gahl.

“No deberías prohibir el chocolate por completo, por ejemplo, sino más bien, si es necesario, come un trozo y disfrútalo conscientemente”.

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