by Ya no es un secreto que las celebridades siguen rutinas estrictas para mantenerse en forma. El ícono de “Friends”, Jennifer Aniston, también es una atleta entusiasta y encuentra el cambio perfecto de su vida cotidiana como actriz en el entrenamiento.
Jen ocasionalmente comparte información sobre sus entrenamientos en Instagram y en entrevistas, y a través del testimonio de sus entrenadores personales, Leyon Azubuike y Mandy Ingber, a Healthista, Well+Good y Women’s Health US, surge una imagen clara de lo que realmente es su rutina diaria de ejercicios. parece.
Por encima de todo, el entrenamiento de Jen es una cosa: variada. Ya sea spinning o yoga, boxeo o Pilates, aquí hay realmente de todo.
Por supuesto, se necesitan muchas unidades para adaptarse a todos los deportes. En consecuencia, la actriz entrena entre cinco y siete días a la semana durante un máximo de 90 minutos.
A través de su entrenamiento, Jennifer Aniston ve la oportunidad de concentrarse realmente en sí misma. Ella usa el tiempo mientras boxea para liberar las emociones reprimidas o para encontrar la paz interior y la concentración con el yoga o Pilates.
Le mostraremos cómo crear su propio entrenamiento estilo Jen.
Así es como puede verse tu entrenamiento al estilo de Aniston
Día 1: Boxeo y entrenamiento básico
Necesitas: un saco de boxeo, posiblemente una colchoneta de yoga/fitness
- Boxeo: Una serie consta de tres minutos de entrenamiento y un descanso de 30 segundos, que repites hasta llegar al límite de 60 minutos.
- Entrenamiento básico: en los 30 minutos restantes puedes entrenar los músculos abdominales y de la espalda con los ejercicios que elijas.
Puedes encontrar inspiración aquí:
Día 2: Entrenador cruzado
Necesitas: Una elíptica
- Se gasta un total de 45 minutos en la bicicleta elíptica. Esto se hace en intervalos y la resistencia se incrementa continuamente. Primero entrenas durante dos minutos con la máxima potencia y luego te relajas durante un minuto. Repita estos dos intervalos un total de 15 veces.
Día 3: Escalada
Necesitas: Un simulador de escalada (por ejemplo, Vertical Climber) o un rocódromo en una sala de escalada.
- El entrenamiento de escalada a tu propio ritmo tiene una duración de 45 minutos, pero no incluye descansos.
Día 4: Spinning y yoga
Lo que necesitas: una rueca y una esterilla de yoga.
- Spinning: Primero pedaleas durante 30 minutos en la rueca con diferentes niveles de resistencia. Cambie la configuración cada 2 o 3 minutos.
- Yoga: A esto le sigue directamente una unidad de yoga de 40 minutos, en la que hay espacio para power yoga, relajación y estiramiento.
Día 5: Correr y Banda de Resistencia
Necesitas: zapatillas adecuadas para correr y bandas de resistencia.
- Correr: el primer componente del entrenamiento es una carrera a tu propio ritmo de 60 minutos.
- Banda de Resistencia: La segunda parte del entrenamiento consiste en un entrenamiento de 30 minutos con bandas de resistencia.
Puedes encontrar inspiración aquí:
Día 6: Pilates
Necesitas: una esterilla de yoga y posiblemente también un bloque de yoga
- Para este día de entrenamiento, puedes asistir a una clase de Pilates, que dura aproximadamente 60 minutos, o hacer el entrenamiento desde casa.
Puedes encontrar inspiración aquí:
Día 7: rutina 15-15-15
Necesitas: una bicicleta de spinning, una elíptica y zapatillas adecuadas para correr
- Spinning: 15 minutos a máxima velocidad
- Elíptica: 15 minutos a máxima velocidad
- Carrera: 15 minutos a ritmo máximo
Beneficios del plan de entrenamiento de Jennifer Aniston
El plan de entrenamiento de Jennifer Aniston no solo combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza a través de varios deportes, sino que también asegura una motivación duradera a través de la variedad.
Dado que cada día se entrenan diferentes grupos musculares, a otros se les da un descanso para la regeneración. En consecuencia, la regeneración es posible sin interrupción del entrenamiento.
Aunque el entrenamiento definitivamente requiere algo de disciplina y un cierto nivel de atletismo, el entrenamiento de la actriz es factible para muchos, a su propio ritmo.
Si bien algunos ejercicios requieren un gimnasio, muchos se pueden hacer en casa o al aire libre.
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autor
Myrta Knauf, editora en línea
Fuentes
Gornall, L. (2022): probé la rutina de ejercicios de Jennifer Aniston durante 7 días y esto es lo que sucedió, consultado el 07/03/2022 https://www.hellomagazine.com/healthandbeauty/health-and-fitness/20220214133134/jennifer- aniston -rutina-de-entrenamiento-probada-y-probada/
Miller, K (2021) Jennifer Aniston acaba de revelar su plan de entrenamiento ’15-15-15′, y a los entrenadores realmente les gusta, consultado el 07/03/2022 https://www.health.com/fitness/jennifer-aniston-15 -15-15 entrenamiento
