Ajuste a través de la variedad: la extraordinaria rutina de ejercicios de Jennifer Aniston

Ya no es un secreto que las celebridades siguen rutinas estrictas para mantenerse en forma. El ícono de “Friends”, Jennifer Aniston, también es una atleta entusiasta y encuentra el cambio perfecto de su vida cotidiana como actriz en el entrenamiento.

Jen ocasionalmente comparte información sobre sus entrenamientos en Instagram y en entrevistas, y a través del testimonio de sus entrenadores personales, Leyon Azubuike y Mandy Ingber, a Healthista, Well+Good y Women’s Health US, surge una imagen clara de lo que realmente es su rutina diaria de ejercicios. parece.

Por encima de todo, el entrenamiento de Jen es una cosa: variada. Ya sea spinning o yoga, boxeo o Pilates, aquí hay realmente de todo.

Por supuesto, se necesitan muchas unidades para adaptarse a todos los deportes. En consecuencia, la actriz entrena entre cinco y siete días a la semana durante un máximo de 90 minutos.

A través de su entrenamiento, Jennifer Aniston ve la oportunidad de concentrarse realmente en sí misma. Ella usa el tiempo mientras boxea para liberar las emociones reprimidas o para encontrar la paz interior y la concentración con el yoga o Pilates.

Le mostraremos cómo crear su propio entrenamiento estilo Jen.

Así es como puede verse tu entrenamiento al estilo de Aniston

Día 1: Boxeo y entrenamiento básico

Necesitas: un saco de boxeo, posiblemente una colchoneta de yoga/fitness

  • Boxeo: Una serie consta de tres minutos de entrenamiento y un descanso de 30 segundos, que repites hasta llegar al límite de 60 minutos.
  • Entrenamiento básico: en los 30 minutos restantes puedes entrenar los músculos abdominales y de la espalda con los ejercicios que elijas.

Puedes encontrar inspiración aquí:

Día 2: Entrenador cruzado

Necesitas: Una elíptica

  • Se gasta un total de 45 minutos en la bicicleta elíptica. Esto se hace en intervalos y la resistencia se incrementa continuamente. Primero entrenas durante dos minutos con la máxima potencia y luego te relajas durante un minuto. Repita estos dos intervalos un total de 15 veces.

Día 3: Escalada

Necesitas: Un simulador de escalada (por ejemplo, Vertical Climber) o un rocódromo en una sala de escalada.

  • El entrenamiento de escalada a tu propio ritmo tiene una duración de 45 minutos, pero no incluye descansos.

Día 4: Spinning y yoga

Lo que necesitas: una rueca y una esterilla de yoga.

  • Spinning: Primero pedaleas durante 30 minutos en la rueca con diferentes niveles de resistencia. Cambie la configuración cada 2 o 3 minutos.
  • Yoga: A esto le sigue directamente una unidad de yoga de 40 minutos, en la que hay espacio para power yoga, relajación y estiramiento.

Día 5: Correr y Banda de Resistencia

Necesitas: zapatillas adecuadas para correr y bandas de resistencia.

  • Correr: el primer componente del entrenamiento es una carrera a tu propio ritmo de 60 minutos.
  • Banda de Resistencia: La segunda parte del entrenamiento consiste en un entrenamiento de 30 minutos con bandas de resistencia.

Puedes encontrar inspiración aquí:

Día 6: Pilates

Necesitas: una esterilla de yoga y posiblemente también un bloque de yoga

  • Para este día de entrenamiento, puedes asistir a una clase de Pilates, que dura aproximadamente 60 minutos, o hacer el entrenamiento desde casa.

Puedes encontrar inspiración aquí:

Día 7: rutina 15-15-15

Necesitas: una bicicleta de spinning, una elíptica y zapatillas adecuadas para correr

  • Spinning: 15 minutos a máxima velocidad
  • Elíptica: 15 minutos a máxima velocidad
  • Carrera: 15 minutos a ritmo máximo

Beneficios del plan de entrenamiento de Jennifer Aniston

El plan de entrenamiento de Jennifer Aniston no solo combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza a través de varios deportes, sino que también asegura una motivación duradera a través de la variedad.

Dado que cada día se entrenan diferentes grupos musculares, a otros se les da un descanso para la regeneración. En consecuencia, la regeneración es posible sin interrupción del entrenamiento.

Aunque el entrenamiento definitivamente requiere algo de disciplina y un cierto nivel de atletismo, el entrenamiento de la actriz es factible para muchos, a su propio ritmo.

Si bien algunos ejercicios requieren un gimnasio, muchos se pueden hacer en casa o al aire libre.

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autor

Myrta Knauf, editora en línea

Fuentes

Gornall, L. (2022): probé la rutina de ejercicios de Jennifer Aniston durante 7 días y esto es lo que sucedió, consultado el 07/03/2022 https://www.hellomagazine.com/healthandbeauty/health-and-fitness/20220214133134/jennifer- aniston -rutina-de-entrenamiento-probada-y-probada/

Miller, K (2021) Jennifer Aniston acaba de revelar su plan de entrenamiento ’15-15-15′, y a los entrenadores realmente les gusta, consultado el 07/03/2022 https://www.health.com/fitness/jennifer-aniston-15 -15-15 entrenamiento

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