by Los residentes de las Zonas Azules tienen una salud excelente y viven mucho más que las personas de otras regiones del mundo.
La esperanza de vida es de 90 a 100 años, muchos incluso viven más. Esto está garantizado por los estilos de vida y la nutrición, así como por las interacciones sociales y las influencias ambientales especiales.
Las Zonas Azules se dieron a conocer a través de un reportaje. Se llama “Los secretos de una larga vida” y se emitió en National Geographic. En 2005, Dan Buettner visitó estos lugares, que se encuentran dispersos por todo el mundo.
Lo acompañaron genetistas, antropólogos, nutricionistas e historiadores. El reportaje fue todo un éxito. Además, Buettner también escribió varios libros sobre las Zonas Azules.
En él informa, entre otras cosas, sobre la alimentación y el estilo de vida vividos.
Aquí es donde se pueden encontrar las Zonas Azules
¿A ti también te gustaría vivir en una Zona Azul? Entonces deberías hacer las maletas y viajar aquí:
- Icaria (isla griega)
- Nicoya (Costa Rica, Península)
- Loma Linda (California)
- Okinawa (Japón)
- Ogliastra (Cerdeña)
Vanessa Klein explica por qué las personas en las Zonas Azules viven vidas particularmente saludables.
Esta es Vanessa Klein: Ella es un talento completo. Como entrenadora de nutrición, entrenadora personal, psicóloga empresarial y posible terapeuta de psiconeuroinmunología clínica, brinda a sus seguidores temas interesantes relacionados con la salud, la nutrición y el estado físico en su blog y en Instagram. Su enfoque es principalmente vivir una vida saludable y sentirse bien sin tener que rendirse constantemente.
Puedes conocer más sobre ella y sus contribuciones aquí:
Blog: https://www.vanessaklein-coaching.com/
Instagram: https://www.instagram.com/vanessaklein.coaching
Vivir sano: Así come la gente de las Zonas Azules
En las Zonas Azules, la gente come un 95 por ciento de alimentos de origen vegetal. Las legumbres como los frijoles y otras verduras, así como las nueces, las semillas y los cereales integrales se comen principalmente.
Sólo hay pescado unos pocos días del mes. La carne está en el menú como máximo una vez a la semana, y luego solo como una pequeña porción. Algo solo se come dos o tres veces al día y no hay refrigerios entre comidas.
Las comidas preparadas están en el índice. Solo está recién cocinado, con ingredientes frescos. Los habitantes de las Zonas Azules prescinden del azúcar y de cualquier aditivo, así como de los pesticidas.
Los productos que han sido muy procesados no se utilizan para cocinar o consumir.
Quienes viven aquí se basan en una dieta completamente natural y en su mayoría evitan los productos de origen animal. Si se produce una saturación del 80 por ciento, las personas que viven aquí dejan de comer.
Para esto existe el término “Hara Hachi Bu” en Okinawa. Este comportamiento alimentario intuitivo evita consumir demasiadas calorías.
Esto tiene un efecto positivo en todo el organismo y promueve la salud.
Alta esperanza de vida: Así viven los habitantes de la Zona Azul
El estilo de vida de los residentes de la Zona Azul es natural y muy activo. El deporte no se practica necesariamente con este fin.
La vida cotidiana está determinada activamente por las tareas del hogar y la jardinería, así como por caminar más en lugar de usar el transporte público.
Los residentes apenas dejan que surja el estrés. Han desarrollado métodos individuales para evitar el estrés o para afrontarlo de forma saludable.
Las personas que viven aquí meditan mucho, comen de forma natural y saludable y duermen lo suficiente. Esto incluye una siesta en la tarde.
Los contactos sociales son muy importantes para los residentes. La vida no solo se vive, todo tiene siempre un sentido para los habitantes.
la familia es lo primero
El hecho de que la vida social sea muy importante para los residentes de las Zonas Azules se puede ver, entre otras cosas, en el hecho de que la familia juega un papel muy importante. Ella es lo primero para todos.
Mientras que en Alemania las familias están separadas y viven y trabajan lejos unas de otras, la vida en las Zonas Azules a menudo se lleva a cabo en hogares multigeneracionales.
O todos viven en una casa o al menos cerca uno del otro. Las personas están dispuestas a apoyarse mutuamente cuando alguien necesita ayuda y permanecer unidas.
También hay amistades. Las actividades con amigos se llevan a cabo casi todos los días, ya sea salir a comer juntos o asistir a un evento.
Las amistades y la vida familiar se complementan. El estilo de vida de todos es similar, por lo que es fácil encontrar puntos en común.
Las amistades suelen durar toda la vida y las relaciones con los miembros de la familia también se mantienen profunda e íntimamente.
