by Frío, más frío, oficina en casa: la temperatura ambiente es adecuada, pero aún sentimos particularmente frío en nuestros escritorios en casa. Las manos y los pies en particular se enfrían.
¿Porqué es eso? El fisiólogo Prof. Ralf Brandes explica lo que sucede en el cuerpo y cómo proporcionar calor.
¿Por qué nos enfriamos tan rápido en la oficina en casa?
Ralph Brande: Las distancias son cortas, no nos movemos y nos sentamos todo el día. Cuando no se está moviendo, su corazón bombea menos sangre a sus brazos y piernas. Llega menos sangre caliente, nos enfriamos lentamente.
Cuando baja la temperatura, el cuerpo trata principalmente de mantener caliente el centro del cuerpo, las extremidades no son tan importantes para la supervivencia.
Es por eso que sufrimos principalmente de manos y pies fríos. Y una vez que están fríos, es difícil calentarlos de nuevo.
¿Qué podemos hacer con los escalofríos?
incendios: Activa tu circulación, acelera tu corazón a más de 100 latidos por minuto. Esto se puede hacer saltando, por ejemplo. Esfuerzos musculares, sudoración. Eso calienta.
También ayuda a entrar en calor desde el exterior, por ejemplo con un baño caliente o un té caliente. Por cierto, el alcohol también ayuda: tiene un efecto similar al del ejercicio y abre los vasos sanguíneos.
Los calcetines o una manta, por otro lado, hacen poco para mejorar las cosas, al menos si ya tienes frío. Además de mover manos y pies.
¿Cuál es una estrategia óptima contra el frío?
incendios: Evite un lugar de trabajo con corrientes de aire. Siempre hay una corriente de aire en la ventana, no importa lo estrecha que sea. Si trabaja en el sótano, por ejemplo, debe saber que la mayor humedad allí hace que sea más probable que nos congelemos.
Aumentar un poco la temperatura ambiente no ayuda mucho. Para descartar heladas, debe ser de 29 a 30 grados.
Pero eso no ayuda, porque nos cansamos de temperaturas tan altas. Una temperatura ambiente de 21 grados suele ser suficiente, a partir de los 25 grados empieza el cansancio.
Si el lugar de trabajo está optimizado, asegúrese de mantener el calor por dentro y por fuera. Básicamente, una vez por hora, levántate y camina durante dos o tres minutos, luego rebota un poco.
Ocasionalmente beba té caliente o tome un baño de pies tibio.
Sobre la persona: Ralf Brandes es Secretario General de la Sociedad Fisiológica Alemana. También es director del Instituto de Fisiología Cardiovascular del Hospital Universitario de Frankfurt.
