by El ejercicio regular y los deportes son esenciales para mantenerse en forma, saludable, delgado y eficiente, eso debería ser obvio. ¿Pero tiene que ser temprano en la mañana?
Por supuesto, todos tienen que decidir por sí mismos cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio. Sin embargo, esforzarse para comenzar el día puede tener algunas ventajas sobre hacer ejercicio por la noche.
Estos seis argumentos podrían incluso convencer a los cascarrabias matutinos y a los que odian el ejercicio matutino para que le den una oportunidad al entrenamiento matutino.
1. El cerebro se vuelve más eficiente
Muchas personas solo tienen una cosa en mente por la mañana: el primer café del día. Antes de que la cafeína fluya por las venas, las células del aposento alto parecen estar acostadas en la cama.
El ejercicio matutino hace que el cerebro funcione al menos tan bien como el café: como Stefan Schneider, investigador del cerebro en la Universidad del Deporte de Colonia, explica a FIT FOR FUN, el deporte promueve la capacidad de concentración y el pensamiento lógico, incluso durante un máximo de diez horas.
2. Se estimula la circulación y el flujo sanguíneo.
Después del ejercicio, el metabolismo funciona a toda velocidad, lo que significa que las calorías se pueden quemar más rápido y de manera más eficiente. Por lo tanto, el ejercicio matutino es especialmente recomendable para cualquier persona que quiera perder peso.
La actividad deportiva también se traduce en una mejor circulación sanguínea en el sistema cardiovascular.
El cuerpo recibe entonces un mejor suministro de oxígeno y también se estimula el suministro de nutrientes a los músculos.
Todo esto asegura que esté más alerta y en forma en general. Así podrás empezar el día con más energía después de la sesión de entrenamiento.
Si quieres que tu circulación funcione pero no te imaginas haciendo ejercicio por la mañana, también puedes lograr un efecto similar con una ducha fría o una ducha de contraste.
3. Hacer ejercicio en ayunas favorece la pérdida de peso
Muchos corredores luchan contra la acidez estomacal o los pinchazos en los costados si ya han comido mucho durante el día y entrenan más tarde.
El problema se puede evitar haciendo ejercicio específicamente por la mañana antes de la primera comida.
Hacer ejercicio con el estómago vacío también tiene un efecto positivo en la pérdida de peso: si hace ejercicio antes de comer su primera comida del día, su cuerpo tiene que usar las reservas de grasa existentes para obtener energía porque carece de la glucosa que absorbe de los alimentos.
Después de hacer ejercicio por la mañana, debes tomar un desayuno saludable y equilibrado para reponer tus reservas de energía para el día.
4. La pista de atletismo está vacía (er)
Especialmente en las ciudades, las rutas para correr más populares en las horas pico se parecen más a una autopista. ¿Sprints espontáneos o correr uno al lado del otro? A menudo ni siquiera es posible.
Por la mañana, en cambio, normalmente tienes la ruta para ti solo. Esto hace que sea más fácil desconectarse y dejar que tus piernas hagan el trabajo sin tener que preocuparte por complicadas maniobras evasivas.
5. Hay más tiempo por la noche
Si aprovechas las horas de la mañana para entrenar, tienes más tiempo para otras aficiones por la tarde y ya no tienes que desanimar a tus amigos con frases como “Lamentablemente esta noche no puedo, voy a hacer deporte”.
Mientras que otros todavía luchan por entrenar después de un largo día, puedes estar seguro de que ya te has ocupado de todos tus “deberes”. Es una gran sensación.
Pero luego tienes que acostarte un poco más temprano porque te levantaste temprano para la sesión de entrenamiento. La regeneración es importante para que los músculos puedan crecer durante la noche y te mantengas en forma y eficiente.
6. Uno es admirado
La admiración y el reconocimiento de los miembros del equipo y amigos no deberían ser la única motivación para hacer ejercicio por la mañana. Pero en serio, ¿a quién no le gusta ser elogiado por su disciplina?
“¡Vaya, nunca podría hacer eso!” y otras expresiones de admiración te ayudan a mantenerte motivado, ¿verdad?
