by Volar a la luna, ganar un trofeo o sorprender a las masas: ¡todo es posible en un sueño! Y aquí es exactamente donde entra en juego el sueño lúcido: sueñas activamente con el estado que deseas.
Este método se conoce como sueño lúcido, a través del cual cambias tu sueño a un sueño lúcido. Con él puedes entrenar mientras duermes, probablemente te sientas más en forma al día siguiente y más feliz gracias a las ilusiones.
Esto está detrás de los sueños lúcidos.
Muchas personas que quieren mejorar su rendimiento o reducir la ansiedad utilizan esta forma de estructurar su sueño nocturno:
- Atletas de élite que entrenan secuencias de movimiento mientras aún están dormidos.
- Las personas que sufren pesadillas pueden dormir mejor con la ayuda de los sueños lúcidos.
- El miedo al fracaso se puede reducir. Aprendes a hablar frente a otros en un sueño y recuperar el rendimiento en el momento adecuado.
- Los sueños lúcidos a veces se usan para acompañar la terapia, ¡pero solo con consultar con el médico!
- Puede desarrollar confianza en sí mismo con sueños lúcidos al establecer el tono en el sueño.
Lleva algún tiempo aprender la técnica del sueño lúcido y controlar los sueños no siempre es fácil. ¡Pero vale la pena intentarlo!
Por cierto, de vez en cuando hay sueños lúcidos que surgen por casualidad. Sabes que has tenido uno cuando te despiertas y no estás seguro de si realmente estabas soñando o solo despierto.
Así funcionan los sueños lúcidos
Para inducir sueños lúcidos se necesita mucha paciencia y mucha práctica. Los principiantes tienen la mayor posibilidad de experimentar sueños conscientemente poco después de quedarse dormidos. En preparación, se entrena al subconsciente para permanecer despierto, aunque el cuerpo caiga en una relajación absoluta.
Al mismo tiempo, es importante que hagas un control de la realidad en el sueño lúcido. Debes preguntarte conscientemente si estás dormido o despierto. Esto minimiza el riesgo de despertarse confundido y quedar atrapado en pensamientos.
Los soñadores lúcidos experimentados experimentan sueños conscientes después de quedarse dormidos, principalmente en la fase de sueño REM. Desafortunadamente, el sueño lúcido no funciona todas las noches. Incluso los profesionales solo pueden influir conscientemente en sus sueños unas pocas veces al mes.
Aprende sueños lúcidos
Hay varias formas de aprender a tener sueños lúcidos. El requisito previo más importante para el ejercicio es la capacidad mental para comprometerse con su conciencia como en la meditación. Esto es fácil de aprender y ayuda con el sueño lúcido.
Puedes aprender a soñar conscientemente así:
- Ponte a trabajar con tus sueños. Lo mejor que puede hacer es llevar un diario de sueños y lidiar con los sueños. No solo es importante lo que soñaste, sino también los sentimientos que tuviste.
- Practique el control de la realidad mientras está medio despierto.
- Trate de introducir rituales por la noche para dormir bien por la noche. Estos incluyen, entre otros, buena higiene del sueño, comer alimentos saludables antes de acostarse, no beber alcohol. También debe evitar usar su teléfono celular o televisión antes de acostarse.
- Antes de dormirse, tenga la intención específica de recordar el sueño. No funciona la primera vez, lleva algo de tiempo. Pero no se preocupe: si regularmente toma la decisión consciente de recordar antes de acostarse, funcionará como un mantra en su subconsciente.
Consejo de libro:
Sueños lúcidos: controlar conscientemente los sueños, inspirar la creatividad, resolver problemas
Optimiza el rendimiento con sueños lúcidos
Los sueños lúcidos son el complemento ideal para tu entrenamiento. Mientras entrenas principalmente fuerza y resistencia cuando estás despierto, practicas técnicas y procesos en sueños lúcidos. Estos están anclados en su subconsciente y, por lo tanto, se puede acceder a ellos más fácilmente. Esto también se aplica a las habilidades mentales que necesita para su trabajo o deporte.
Por ejemplo, sueñe con la presentación que está a punto de dar y cómo inspirará a sus colegas con ella. O empieza a volar si quieres dirigir tus pensamientos de forma creativa. Los atletas sueñan mejor con cómo practicar su desempeño una y otra vez y terminar ganando.
Es importante que tengas presente tu objetivo durante los sueños lúcidos y los controles positivamente. Si sus pensamientos se desvían, puede intervenir a través de la verificación de la realidad y concentrarse nuevamente en su sueño lúcido.
