¿Es más saludable ducharse por la mañana o por la noche?

Si prefieres ducharte por la mañana o por la noche suele ser una cuestión de tipo: ducharte por la mañana te ayuda a empezar el día en forma y descansado.

Ducharse por la noche, por otro lado, le permite eliminar el sudor y la suciedad que se ha acumulado durante el día antes de relajarse en su propia cama.

Los expertos le dicen a la revista estadounidense Self a qué hora del día debes ducharte desde el punto de vista de la salud.

¿A qué hora del día debes ducharte?

“No hay evidencia científica que sugiera qué hora del día es mejor para ducharse todos los días”, dijo Amesh A. Adalja, médico y científico investigador del Centro Johns Hopkins para la Seguridad de la Salud, una organización sin fines de lucro.

Por lo tanto, en principio, todos pueden decidir por sí mismos cuándo ducharse.

Sin embargo, si sufre de acné o alergia al pelo de animales o es propenso a las impurezas de la piel, Adalja recomienda ducharse después de la actividad física por la noche.

Esto elimina bacterias e impurezas y previene las manchas. Los expertos también recomiendan una ducha nocturna para las personas que llevan un estilo de vida activo o que sudan mucho en el trabajo.

Lo siguiente se aplica al lavado del cabello: cada dos días suele ser suficiente, especialmente si el cabello es fino y grasiento rápidamente.

La limpieza nocturna también es mejor para la piel que tiende a la sequedad.

La capa protectora de la piel puede regenerarse más fácilmente durante la noche. Entonces, la ropa ajustada no roza el cuerpo y el cuidado del cuerpo tiene suficiente tiempo para moverse.

Ducharse por la noche puede mejorar el sueño

Un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology también demostró que una ducha tibia antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.

“El agua tibia libera tensiones y además ayuda a reducir el estrés”, explica la psicóloga clínica Erika Martínez.

Sin embargo, los resultados del estudio solo se pueden generalizar de forma limitada, ya que se necesitan más investigaciones.

Sin embargo, para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos, una ducha tibia por la noche podría ser una buena opción.

Tomar una ducha por la mañana te hace estar en forma

Sin embargo, la ducha por la mañana también tiene sus ventajas: activa la circulación y te da energía para el día. Las temperaturas más frías del agua también estimulan la circulación sanguínea y vigorizan el cuerpo y la mente.

Si tiendes a sudar por la noche, lo ideal es que te duches por la mañana para evitar la acumulación de olores.

Incluso el cabello graso a menudo requiere un lavado por la mañana para que el sebo y los depósitos de grasa se eliminen durante la noche del cuero cabelludo y el cabello y el peinado no se vea plano o fibroso.

Conclusión: Tanto la ducha de la mañana como la de la tarde tienen sus ventajas, por lo que debes adaptar tu rutina a tu propio día a día y tipo de piel.

Si no sueles tener la piel seca, según los expertos, puedes ducharte dos veces al día.

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fuente

Kanda, K. et al. (1999): Bañarse antes de dormir en jóvenes y ancianos Consultado el 10/03/2020: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10408315

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