by Muy poco ejercicio puede conducir a enfermedades como la diabetes del adulto, infarto de miocardio, cáncer, Alzheimer u osteoporosis.
Por lo tanto, organizaciones de salud como la Asociación Médica de Renania del Norte recomiendan caminar 10,000 pasos al día para una vida más saludable.
Otras recomendaciones de los expertos son un poco más bajas y se “satisfechan” con 6.000 y 8.000 pasos al día.
Pero no importa si son 10.000, 8.000 o solo 6.000 pasos: el requisito fundamental es que caminemos más. Nuestro sistema esquelético y muscular puede hacer frente a esto fácilmente, ya que está diseñado para al menos 20 kilómetros al día.
¿Cuántos pasos damos realmente por día? Según un estudio de Stanford que evaluó los datos de los podómetros en todo el mundo, las personas activas con podómetros caminan un promedio de alrededor de 4900 pasos al día en todo el mundo.
Alemania está un poco más arriba con 5200, Hong Kong es el líder con un promedio de 6880 pasos por día.
¿Alguna vez has contado cuántos pasos das en promedio por día? ¿Es significativamente menor que los 6000 a 10 000 pasos recomendados? Para hacer algo bueno por usted y su salud, debe por lo menos 6.000 pasos como meta diaria promedio poner.
Por supuesto, adivinar también funcionaría. Pero un rastreador de actividad física con un podómetro puede ayudar si desea saber o monitorear cuántos pasos da cada día con la mayor precisión posible. Por supuesto, una pulsera de fitness de este tipo a menudo puede hacer mucho más y, en general, es un buen compañero para los deportes. Porque el rastreador registra el progreso de tu entrenamiento y mide continuamente los valores vitales más importantes. La selección de rastreadores de actividad física ahora es enorme. Puedes conseguir dispositivos baratos por menos de 30 euros, los modelos premium pueden costar hasta 300 euros.
Nuestros expertos han probado casi 40 modelos, con diferentes rangos de funciones y en diferentes rangos de precios. Te mostramos una selección con nuestras mejores recomendaciones en la siguiente tabla:
