Un estudio actual muestra que aquellos que pasan la prueba de equilibrio de 10 segundos viven más tiempo

Más de 650.000 personas mueren cada año por caídas y las lesiones que provocan.

¿Accidentes que podrían evitarse? En un estudio observacional reciente, investigadores de Brasil examinaron la conexión entre el riesgo de muerte y el equilibrio en personas de mediana edad y mayores.

Con una prueba de 10 segundos, creen haber encontrado la respuesta a qué tan alto es su riesgo de morir.

Así es como funciona la prueba de equilibrio de 10 segundos

El estudio involucró a 1,702 personas entre las edades de 51 y 75 años. Similar a la pose de yoga del árbol, tenían que colocar una pierna contra la otra pantorrilla y colocar los brazos contra el cuerpo.

Cualquiera que pudiera mantener esta posición durante 10 segundos pasó la prueba.

Los resultados de la prueba de equilibrio.

Con la edad, el equilibrio también desaparece para muchas personas.

Los investigadores brasileños querían investigar cómo la capacidad de mantener el equilibrio durante 10 segundos se relaciona con la mortalidad por todas las causas.

En general, alrededor del 20,4 por ciento de los participantes reprobaron la prueba, en comparación con solo el 5 por ciento de los de 51 a 55 años.

Cuanto mayor sea la edad, mayor será la tasa de fracaso. Más de la mitad de las personas de 71 a 75 años fracasaron.

En los siete años que se observó a los participantes, 123 murieron. Lo que llamó la atención fue que la probabilidad de muerte en el grupo que no pasó la prueba (17,5 por ciento) fue significativamente mayor que en los que sí la pasaron con éxito (4,6 por ciento).

Se constató que la vejez y un estilo de vida poco saludable estuvieron representados con frecuencia en el grupo de los que fracasaron. A partir de esto, los investigadores concluyeron que para las personas mayores y ancianas que no habían pasado la prueba, el riesgo general de muerte fue un 84 por ciento mayor en los siete años examinados.

Esto fue cierto incluso cuando se tuvieron en cuenta otros factores como la edad, el IMC y los factores de riesgo para la salud.

¿Qué tan significativo es el estudio?

Si haces la prueba ahora mismo y te caes, no significa que morirás antes. Este estudio es un estudio observacional en el que se ignoraron muchos factores.

Por ejemplo, el estudio solo se realizó una vez. En consecuencia, no se hace ninguna declaración sobre el estado actual, las distracciones o las dificultades de concentración.

También es una muestra pequeña y poco diversa. Solo se examinaron personas blancas de Brasil. No se tomaron en cuenta los efectos de la etnicidad y las influencias de las diferentes condiciones de vida.

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Solo se puede establecer una causalidad más significativa entre el equilibrio y el riesgo de mortalidad cuando se llevan a cabo estudios de seguimiento con muestras más grandes. Para obtener resultados claros, los participantes deben ser del mismo grupo de edad.

Sin embargo, el equilibrio juega un papel importante en la forma física. Con ejercicios simples puede protegerse contra caídas y pasar fácilmente la prueba de equilibrio de 10 segundos a cualquier edad.