by Aquí te presentamos cinco recetas prácticas para pequeños aperitivos entre horas.
Ya sea en el camino o en casa, con estos refrigerios rápidos para el medio, está garantizado que engañará a sus antojos y dará un gran paso hacia la figura de sus sueños. Todos los bocadillos tienen menos de 225 calorías.
Recetas: Los 5 mejores snacks bajos en calorías
Desde cóctel de jugo de tomate hasta caldo de ravioli: en nuestra galería de imágenes de arriba, encontrará las cinco mejores recetas rápidas de refrigerios caseros para entre comidas: ¡Buen provecho!
Atención: También debes prestar atención a la cantidad de snacks bajos en calorías
Es importante que se dé cuenta de que un refrigerio bajo en calorías también es una comida valiosa y no puede simplemente “recargarse” con la frecuencia que desee sin tener un impacto en su cuenta de calorías. Hubo un experimento interesante sobre esto en la Universidad de Surrey:
- A un grupo de 80 mujeres se les dio a cada una una pequeña porción idéntica de su pasta favorita. Sin embargo, a un grupo de estas mujeres se le dijo que era una comida completa, mientras que al otro grupo se le vendió la porción de fideos como refrigerio. Luego, todas las mujeres fueron conducidas a una habitación donde había varios refrigerios que podías servirte. El resultado asombroso: el grupo de mujeres a las que se les ofreció la comida como refrigerio y que comieron de pie comieron un 50 % más de refrigerios y un 100 % más de granos de chocolate que el grupo que se sentó y supuestamente comió una comida real.
- La líder del estudio, Jane Ogden, concluye: “Aquellos que comen refrigerios tienen más probabilidades de comer en exceso. Porque no perciben ni recuerdan lo que ya han comido”.
Correr, trotar, andar en bicicleta, nadar y más.
¿Cuántas calorías quema cada deporte? ¿Y cuánto tiempo tienes que correr, andar en bicicleta o nadar para encontrar qué refrigerio?
¿Los pictogramas deportivos ayudan contra los picoteos?
Con nuestros bocadillos saludables y bajos en calorías para entre comidas en nuestra galería de imágenes de recetas arriba, puede darle un impulso rápido a un poco de hambre por la tarde. Nos mantienen de buen humor hasta la próxima comida.
Pero, ¿qué sucede cuando tenemos un antojo de papas fritas y similares y simplemente no podemos resistir la tentación? Muchos conocen las trampas de los bocadillos: una vez que se abre la bolsa, el contenido se destruye en poco tiempo.
La información nutricional del envase revela cuántas calorías conlleva un ataque de snack. Pero a veces es tan revelador como los caracteres chinos.
Los defensores de los consumidores británicos de la Royal Society for Public Health también lo pensaron y están pidiendo pictogramas deportivos en los alimentos. Su objetivo es mostrar cuánto tiempo tiene que trotar una persona para quemar las calorías de ciertos alimentos.
Los expertos en nutrición asumen que los símbolos son más fáciles y mejores de entender para los clientes que la información habitual sobre calorías y nutrición.
La cantidad de energía que hay en una pequeña barra de chocolate de 50 g y cuánto tiempo tendríamos que sudar en la cinta de correr para eso se revelaría en tres pequeños dibujos que significan: Para quemar la golosina, tendrías que trotar durante 40 minutos , ciclo 49 minutos o 29 minutos nadar minutos.
El experto cree: ¡No, los pictogramas no ayudan!
Susanne Moritz, experta en nutrición del Bavarian Consumer Advice Center, se muestra escéptica sobre los nuevos números y pictogramas deportivos comparativos. Hacia Enfoque anunció que está convencida de que los consumidores alemanes pueden manejar bien la información numérica de calorías en el empaque.
Los consumidores conscientes de la nutrición conocen sus necesidades energéticas diarias, y solo esta categoría de consumidores prestaría atención a los pictogramas deportivos. Según el experto, si no cuentas las calorías de todos modos, no dejarás que las imágenes te impidan comer bocadillos.
