by Al comienzo de la temporada, las ratas de agua deben estar preparadas para una piscina al aire libre sin reglas de corona. Y porque los operadores quieren ahorrar energía en muchos lugares: al agua de la piscina menos calentada. Con estos consejos, aún puede bañarse de manera relajada.
1. No te quedes en el agua por mucho tiempo
Darse un chapuzón en el agua fría no es una buena idea. Mejor: aventurarse paso a paso. Para no forzar el sistema cardiovascular, el cuerpo debe acostumbrarse lentamente a la temperatura del agua.
Si desea evitar la hipotermia, tampoco debe nadar durante demasiado tiempo. Como regla general, la temperatura del agua corresponde a los minutos que puedes permanecer en el agua. Thomas Huber, presidente del servicio de salvamento acuático de Baviera, lo señala. Pero tenga cuidado: el riesgo de sufrir un calambre en la pantorrilla al nadar es mayor en agua fría.
Por cierto: séquese inmediatamente después de nadar para evitar que se enfríe. Si saltas directamente de la piscina a la ducha, debes subir lentamente la temperatura. Eso protege el ciclo.
2. No olvides tu protector solar
Las superficies del agua reflejan la radiación ultravioleta. Por lo tanto, incluso cuando el cielo está nublado, el riesgo de quemaduras solares es alto al nadar, por ejemplo, en los hombros o la nariz. Christoph Liebich, dermatólogo de Munich, aconseja aplicar generosamente protector solar con un factor de protección solar alto entre 30 y 50. Y reaplicar al menos cada dos horas y después de nadar. Esto también se aplica a los protectores solares a prueba de agua. Porque la protección se borra al secarse.
