by Está sentado en un restaurante y tiene muchas opciones: ¿qué debo pedir sin arrepentirme? Cada país de vacaciones tiene sus propios pecados calóricos.
Pero en todas las regiones, especialmente en el Mediterráneo, también hay manjares ligeros. Así que aquí está la guía de países para los gourmets de vacaciones. Para todos los que quieren adelgazar o mantenerse delgados durante las vacaciones, incluso si no acaban de reservar un crucero deportivo.
| país | Accede por favor | prefiero no |
|---|---|---|
| España | sopa de gazpacho La sopa fría de tomate es una Ligero (alrededor de 300 kcal). |
Paella Mucha carne grasosa convierte la sartén en una trampa (alrededor de 750 kcal). |
| Italia | espagueti arrabiata Salsa light: solo tomate y nitidez que estimula el metabolismo |
Espagueti Carbonara Salsa feist: nata, jamón, aceite y más nata |
| Grecia | Pimientos rellenos Carne molida y arroz con vaina de vegetales: 500 calorías fáciles |
Musaca Berenjenas chorreadas de aceite, queso, harina: 900 kcal es el recibo. |
| Francia | Bullabesa Pescado magro y mejillones en un caldo ligero. Unas 450 calorías |
Foie gras No solo por las muchas calorías (grasa pura) un pecado terrible!!! |
| Pavo | higos de miel Maravillosamente dulce, pero ligero: higos maduros, al vapor, en miel. Alrededor de 300 calorías por porción |
baklava Hojaldre, nuez y almíbar. La Trinidad del Pecado Oriental. Aproximadamente 970 kcal por ración |
| Inglaterra | papilla La avena saludable te llena con solo 450 kcal. Delicioso con fruta fresca. |
Tocino y huevos Desayuno británico clásico: tostadas, salchichas, huevo, tocino (aprox. 800 kcal), dura hasta la noche. |
| America | Sushi Lo único ni para empanar salsa de caramelo encaja… |
Comida rápida Papas fritas, hamburguesas, carne empanada: ninguno de los amigos del personaje. |
| Dinamarca | Pastel de pescado Bueno: también es pan blanco, pero el relleno es más sano y ligero (alrededor de 20 calorías). |
perritos calientes Prácticamente libre de vitaminas, pero pan blanco y salchicha gorda. Equilibrio calórico: unas 330 calorías |
| Austria | chuleta de ternera Si se toma ternera magra es y el empanado agradable y delgado y crujiente es: ¡aceptable! |
albóndigas y compañía toda la pasta departamento (Kaiserschmarrn, Germknödel …) golpea las caderas. |
1 . Fruta en lugar de helado
Casos: Si el calor es grande, aumentan las ganas de refrescarse. ¿Qué podría ser más obvio que el disfrute fresco en un palo? Rápidamente tienes la bomba de calorías en tu mano, y aún más rápido en tus caderas.
Porque el helado no solo contiene mucha azúcar, sino también una buena porción de grasa. En promedio, es del 8 por ciento e incluso del 15 por ciento para las variantes particularmente cremosas.
Tu estrategia: ¡Usa alternativas afrutadas! El melón bien enfriado es un auténtico refresco y solo contiene unas 40 calorías por cada 100 g. Las frutas del sur suelen ser mucho más dulces que aquí:
No hay nada más delicioso que los melocotones frescos, que en Grecia tienen el tamaño de una naranja. Si absolutamente tiene que ser helado, ¡entonces por favor tome un sorbete de frutas! Esto contiene poca o ninguna grasa. Si la proporción de fruta es grande (hasta 50 por ciento), también contiene muchas vitaminas.
2 . No solo inercia en el sofá, sino también actividad.
Casos: Recostarse cómodamente junto a la piscina o el mar y simplemente pasar un buen rato: lo hemos estado esperando todo el invierno y ensayamos en casa en el balcón o en el jardín tan pronto como sale el sol.
Ahora que hace 30 grados a la sombra, hay buenas razones para estar cómodo. Quien quiere moverse mucho con estas temperaturas!?
Tu estrategia: No tiene por qué ser trotar: ¡las carreras de resistencia por la arena se ponen en forma incluso a un ritmo pausado! Pasear los pies por el agua del mar ayuda contra el sobrecalentamiento.
¡O prueba un nuevo deporte acuático! Navegar a vela consume entre 180 y 270 kcal por hora, wakeboard, surf o esquí acuático bastante más. También bueno: Deporte por la noche, como los lugareños en el destino de vacaciones.
3 . Estrés alimentario constante versus comer normalmente
Casos: Desayuno 8:00 a 10:30 hrs, meriendas 11:00 a 12:30 hrs, almuerzo 13:00 a 15:30 hrs, buffet de tortas en el medio. Luego, por supuesto, la cena a partir de las 6 p.m.
Y tú a paso de ganso hasta el buffet y de regreso. De lo contrario, un desayuno tardío desplaza el almuerzo. ¡Aquí se reeduca! Exactamente media hora antes de la cena, esperas para sentarte junto a la ventana. ¡Así que en realidad sin parar! Las excursiones son prácticamente imposibles. ¿Pasar todo el día en la playa? ¡Inconcebible!
Tu estrategia: ¡Libérate del dictado del buffet! Mejor en términos de figura: Ni siquiera reservas todo incluido, sino solo desayuno o media pensión. Entonces puede irse de vacaciones en paz y explorar el área, en lugar de engordar durante todo el día.
