by El calor del verano con temperaturas tropicales realmente pasa factura al cuerpo.
Para mantener la temperatura corporal razonablemente constante, los vasos sanguíneos de la piel se dilatan y se libera calor.
En condiciones extremas como las de estos días, se necesita mucha sangre. Esto entonces falta dentro del cuerpo, por ejemplo, en el cerebro.
El resultado: fatiga y mala circulación.
Para que no te derritas con el calor y te diviertas bajo el sol, aquí tienes algunos consejos sobre cómo aliviar tu cuerpo:
5 consejos para refrescarse del calor
1er consejo: bebe mucho
En los días calurosos perdemos fácilmente tres litros de agua a través del sudor. Si no se compensa esta pérdida, se producen dolores de cabeza, cansancio, falta de concentración y malas reacciones.
Entonces: Beba tres litros, preferiblemente agua mineral, pero también jugos de frutas y vegetales. El jugo de tomate y plátano, por ejemplo, compensa bien la pérdida de minerales asociada con la sudoración.
consejos adicionales: No bebas nada helado. Esto tiende a calentar el cuerpo, porque tiene que desprenderse de energía para llevar la bebida a la temperatura corporal y poder digerirla.
Incluso el café solo brinda el impulso deseado por un corto tiempo, después de lo cual la circulación tiende a hundirse aún más.
Evite absolutamente las bebidas alcohólicas. ¡El alcohol dilata aún más los vasos, la sangre colapsa y existe el riesgo de colapso circulatorio!
2do consejo: un breve toque de frescura en el medio
En el medio, salpique unas gotas de agua en su cara y déjela correr sobre sus antebrazos. Pon tus pies en un recipiente con agua fría. Sobre la marcha: aplique crema de mentol en las muñecas, las sienes y la parte posterior de las rodillas.
3er consejo: Evita la comida grasosa
La parrilla pesada mantiene el cuerpo demasiado ocupado. Los órganos digestivos necesitan mucha sangre, de la que carece la piel para regular la temperatura. Así que: O come solo porciones pequeñas o come pasta ligera, ensaladas y mucha fruta.
4to consejo: Evite los deportes de ritmo rápido
Al menos no se recomienda una carga intensiva. Especialmente en deportes de pelota como fútbol, tenis, etc., se produce una pérdida de agua muy rápida, por ejemplo, debido a muchos sprints.
Esto a veces no se puede compensar a altas temperaturas, ya que el cuerpo solo puede absorber alrededor de un litro por hora.
Por lo tanto, en los días calurosos, es mejor dar un pequeño paseo por la mañana o por la noche. Aún mejor: puedes hacer ejercicio en el estanque de la cantera.
propina adicional: Muchas personas, incluso a una edad temprana, sufren de piernas cansadas e hinchadas cuando hace calor. Nuestro consejo: busca un lugar a la sombra y pon los pies en alto.
Consejo 5: Usa protector solar
Con este calor, tomar el sol es tabú. Y si es así, por favor temprano en la mañana o al final de la tarde. Lo siguiente se aplica a permanecer al aire libre: aplique protector solar espeso y use un sombrero.
