by Es complicado: por un lado, muchas personas le dan especial importancia a una buena figura, especialmente en verano, por otro lado, esta época del año es tentadora con deliciosas trampas de calorías.
Es bien sabido que demasiado helado puede subirte a las caderas.
Sin embargo, las cosas son un poco diferentes con algunas trampas de calorías ocultas que puedes disfrutar en ciertas situaciones en verano sin pensar demasiado en ellas.
Y eso es bueno: no debes olvidarte de disfrutar. Si todavía te preguntas de dónde vienen los kilos de más y por qué tus pantalones cortos favoritos te quedan un poco apretados: las siguientes trampas de calorías definitivamente incluirán a uno u otro culpable.
1. Refresco azucarado
Los refrescos helados prometen un enfriamiento rápido, pero desafortunadamente también son una mala trampa de calorías. Ya sea cola, limonada o jugo multivitamínico, no puede evitar menos de 100 calorías por vaso con cualquier variedad.
Se reduce si, por ejemplo, mezcla jugos con agua mineral para hacer un refresco. Por supuesto, una cosa está clara: cuanto más “diluido” se mezcle el jugo de spritzer, es decir, cuanto mayor sea la proporción de agua, mejor será en términos de calorías.
Las llamadas bebidas “casi agua” son aún más bajas en calorías, pero tampoco están completamente libres de calorías. Estas son aguas minerales que están aromatizadas con frutas o hierbas y contienen solo alrededor de 30 calorías por vaso.
El agua infundida es completamente libre de calorías: las frutas, las hierbas o las verduras como el pepino se ponen en una jarra con agua. Sabor sin calorías – ¡perfecto para el verano!
2. Merienda “ligera” a la hora del almuerzo
Cuando las temperaturas son altas, la gente felizmente prescinde de la comida caliente durante el almuerzo. La ensalada se usa a menudo como una alternativa más ligera. Sin embargo, eso puede resultar contraproducente.
Debido a que el plato saludable y tan saludable en realidad puede convertirse rápidamente en una bomba de calorías, dependiendo de cómo se prepare.
Los aderezos preparados en particular suelen tener un alto contenido de grasa y azúcar. Con sabrosos aderezos adicionales como picatostes, queso y nueces, la ensalada puede tener tantas calorías como una abundante comida caliente al final del día.
3. Pausa para el café frío
En ninguna otra época del año se bebe tanto café helado como en verano. Es comprensible, porque ¿a quién le gusta tomar café caliente incluso cuando la temperatura es alta?
Pero gran sorpresa: el café helado contiene hielo de forma natural, y el cremoso helado de vainilla no es precisamente un favorecedor de figura con casi 200 kcal. Si agrega crema batida y un waffle decorativo, incluso obtendrá un total de hasta 650 calorías del refresco dulce.
Mejor: Enfríe el café helado con cubitos de hielo, agregue un toque de azúcar de vainilla (solo si lo desea) y vierta leche fría o bebida de almendras. El café helado más ligero y refrescante está listo.
4. Brindis al atardecer
Celebrar el final del día con una copa al sol de la tarde es sin duda uno de los “must-do’s” del verano.
Pero no debe dejarse engañar por la consistencia líquida: por un poco de sensación de verano con un cóctel como Piña Colada, lamentablemente paga 400 calorías por vaso.
Y una cerveza normal (129 kcal por botella) o un vino espumoso (160 kcal por vaso) también suman muchas calorías a largo plazo, aparte de las desventajas para la salud que trae consigo el alcohol.
Pero eso no tiene por qué evitar que disfrutes de una puesta de sol relajada. Para aquellos que quieren cuidar su figura mientras lo hacen, el vino spritzer (solo 69 kcal por copa) podría ser una alternativa.
5. Slam en la comida al aire libre
Las noches de barbacoa son una parte tan importante del verano como hornear galletas en invierno. A las salchichas en particular les gusta terminar en la parrilla, lógicamente, tan rápido como se fríen.
Pero incluso 100 gramos de salchichas tienen alrededor de 330 calorías. Además, están los muchos ácidos grasos saturados que se encuentran en la carne producida industrialmente y hacen el resto para evocar las manijas del amor.
El pollo o el pescado, por otro lado, contienen alrededor de un 50 por ciento menos de calorías.
Sin embargo, puede salir aún mejor si prueba alternativas vegetales: las brochetas de champiñones, el calabacín o las rodajas de berenjena (sazonado con sal, pimienta y orégano) pueden ser sabrosas alternativas a la barbacoa para la carne.
