by Es completamente normal si has comido demasiado. Eso no es problema en absoluto, porque puede volver a encarrilar su balance de calorías con un día de alivio.
Un día de descanso no solo es bueno para el resultado en la balanza, es realmente bueno para tu cuerpo. Puede instalarlo fácilmente e integrarlo en su vida cotidiana. Lo bueno es que no hay efecto yo-yo garantizado.
Este es un día de alivio
Este día significa vacaciones para tu metabolismo. Es una forma útil si uno ha pecado una vez al perder peso. Por supuesto, un día no lo ayudará a deshacerse del exceso de peso; debe cambiar su dieta a largo plazo.
Pero comer solo alimentos fácilmente digeribles con pocas calorías es bueno para el cuerpo y acelera el metabolismo.
El día de alivio es, por lo tanto, una dieta de 1 día y debe verse más como una compensación si comiste demasiado el día anterior.
El día también te ayudará a romper con tus hábitos dietéticos.
Así es como se ve un día de alivio
Hay varias formas de organizar tu día. Puedes elegir entre un día de frutas, verduras, zumos o arroz.
- de acuerdo dia de la fruta solo comes fruta, evitando variedades muy dulces como plátanos o frutos secos. En su lugar, opta por manzanas, sandías o piñas. Puedes comer todo lo que quieras, pero nada más. En total, no debe ser más de 1,5 kg de fruta por día.
- también en uno dia de las verduras obtienes la misma cantidad, es decir, 1,5 kg de verduras al día. Puedes comerlo crudo, cocido o en ensalada.
- si eliges uno dia de jugo decide, entonces bebe 5 – 6 jugos al día. Sin embargo, los jugos no deben ser salados o endulzados. Los jugos coloridos brindan algo de variedad: comience su cura con un jugo verde hecho de espinacas, pepino y jengibre, por ejemplo. A la hora de comer hay un zumo rojo elaborado a base de remolacha, zanahoria y apio.
- Para uno dia del arroz cocinas 200 g de arroz y lo comes a lo largo del día. Para que no se haga aburrido, también puedes cortar una manzana en el arroz o aliñarlo con limón o canela. Atención: si tiendes a tener la presión arterial baja, puedes tener problemas circulatorios en el día del arroz.
Puedes beber esto el día del alta.
Son buenas 3 a 4 litros de líquido en forma de agua o infusiones de hierbas y frutas sin azúcar. Pero los jugos de frutas y vegetales sin azúcar agregada también están bien.
El alcohol está absolutamente prohibido, y hoy también debe evitar el café y las bebidas energéticas.
