by El cuerpo humano se desintoxica durante todo el día.
Sin embargo, puede facilitarle este importante trabajo añadiéndole menos toxinas.
Por esta razón, es recomendable darle un respiro a los mecanismos de desintoxicación para ayudarlos a hacer su trabajo.
Una limpieza intestinal con sal de Glauber y una posterior cura de desintoxicación son justo lo que necesitas.
Si padece los siguientes síntomas, debe considerar estos:
- piel manchada
- eczema
- Neurodermatitis por psoriasis
- Cansancio frecuente y apatía
- a menudo hinchazón de los ojos o las piernas
- dificultad para concentrarse
- Estreñimiento, deposiciones irregulares o diarrea
Luego tenemos instrucciones sobre cómo podría ser su posible programa de desintoxicación. Si tiene enfermedades intestinales previas, diabetes o enfermedades de la tiroides, hable primero con su médico de familia.
Cura detox: La preparación
Para que no pases de 100 a 0 y pongas tu cuerpo en estado de emergencia, prepárate poco a poco para la cura detox.
Reduce tus comidas a alimentos de fácil digestión durante tres días. Evite la carne y el café y deje de comer alimentos que provoquen hinchazón, como el repollo, los guisantes, los frijoles, etc.
Coma tres comidas regulares al día. Pero solo come cuando tengas hambre. De ahora en adelante, beba solo agua sin gas y té y evite el azúcar, la sal, la pimienta, etc.
Día 1: Limpieza de colon con sal de Glauber
Elija un día en el que tenga tiempo y paz, preferiblemente un domingo.
No desayunes ese día, solo bebe té o agua sin gas. Desde el primer día de la cura de desintoxicación prescindes de la miel, los edulcorantes y el azúcar en el té.
El primer día limpiarás tus intestinos con sal de Glauber, que puedes conseguir en la farmacia. Prepárelo de acuerdo con las instrucciones y bébalo rápida y completamente. Ahora toca esperar.
Su intestino informará dentro de una hora y comenzará la defecación. Asegúrese de beber lo suficiente en el medio (agua sin gas o té sin azúcar) para limpiar bien su cuerpo. Tomará algunas horas para que sus intestinos estén completamente vacíos.
Descansa en el medio para proteger tu circulación. Porque el primer día solo hay agua y té. Se evita por completo comer. Si tiene problemas circulatorios, tome una cucharadita de miel con su té.
Día 2: Los batidos y caldos están en el menú
Comienza el día con una taza de té verde. Este se caracteriza por sus propiedades detox.
Tome su tiempo. Si tienes que ir a trabajar, pon la alarma 30 minutos antes para empezar bien el día. Porque a partir del segundo día los batidos y caldos sustituyen a tu alimentación.
Un batido ligero está disponible para el desayuno. Deberías preparar esto tú mismo. Utilice ingredientes frescos y orgánicos y, si es posible, compre ingredientes diferentes para cada día para cubrir todas las vitaminas, grasas y oligoelementos.
Para el desayuno, puedes hacer un batido dulce con bayas, remolacha, manzana y leche de almendras. Te refrescará y te dará energía para la mañana.
A la hora del almuerzo puede tener un sabor fuerte. Las espinacas, el apio, el perejil y el brócoli fresco aportan una alta concentración de fibra, hierro, vitaminas y oligoelementos. Agregue agua sin gas para que sea más líquido. Esto hace que beber sea más fácil.
Por la noche se puede preparar un caldo de verduras o, alternativamente, huesos de res. El caldo de res tiene propiedades positivas, especialmente para la piel y las articulaciones, ya que favorece la formación de colágeno. Nuevamente, prescindir de la sal y la pimienta y cocinar el caldo usted mismo.
Día 3: Fat se une a ellos
Ahora puede volverse un poco más rico paso a paso. Sea creativo con sus batidos y descubra lo que le gusta. Desde el tercer día puedes refinar tu batido de desayuno con una cucharada de aceite de linaza, aceite de nuez o aceite de semilla de amapola.
Esto le brinda valiosos ácidos grasos omega-3, que necesita para la concentración, la renovación de la piel y, como mujer, para una semana sin calambres menstruales.
En tu batido de almuerzo en este día de desintoxicación puedes encontrar medio aguacate y el caldo de la noche anterior. Por la noche hay caldo.
Día 4: Aumenta tu consumo de grasas
¡La grasa te hace feliz! A partir del cuarto día aumentas tu consumo de grasas. Las grasas te mantienen lleno durante mucho tiempo y estabilizan tus niveles de insulina. Un efecto secundario agradable: evitan que tengas “hambre” y proporcionan a tu cuerpo una energía valiosa durante la cura de desintoxicación.
En tu batido de desayuno de hoy puedes añadir una cucharadita de aceite de coco y una cucharadita de tahini. Junto con bayas y un plátano, este batido es un verdadero desayuno de ensueño.
Si sobró medio aguacate el día anterior, también se incluye en su batido de almuerzo de hoy. Puedes añadir una cucharada de humus y las verduras de tu elección.
Por cierto, puede agregar verduras crudas, porque la mayoría de los tipos de verduras no tienen que cocinarse en absoluto, simplemente nos hemos acostumbrado. Por la noche hay caldo.
Día 5-15: Tu cuerpo se regenera
A partir del día 5 continúas como en el cuarto día. Los batidos veganos con muchas grasas vegetales, nueces, aceites y frutas reemplazan tus comidas de la mañana y del almuerzo. Los caldos caseros están disponibles por la noche para que su cuerpo no esté ocupado digiriendo por la noche, sino que pueda limpiarse y regenerarse.
Trate de aguantar durante 8-10 días. Si puedes, incluso más tiempo.
Rafaela Kruse
Este es nuestro experto: Raphaela Kruse es esteticista desde 2006 y trabaja como practicante alternativa desde 2014. Su especialidad es el tratamiento holístico de la piel, que trata a través de los intestinos. Los lemas “intestino sano, gente sana” y “eres lo que comes” están en el corazón de su trabajo, en el que enseña a los clientes a entusiasmarse con la alimentación saludable. El hombre no es una máquina. La belleza y la salud son inseparables, comienza con la comida. En su cuenta de Instagram encontrarás valiosos consejos y trucos sobre sus temas.
El final de la cura de desintoxicación
Cuando llegue el momento en que se te antojen alimentos sólidos y quieras volver a comer “normalmente”, por supuesto, no deberías empezar de inmediato. Acabas de limpiar tu cuerpo, intestinos e hígado.
Haz un análisis de cómo te va. ¿Qué tal tu hinchazón, cansancio, concentración, cómo se ve tu piel?
¿Sientes que te sientes mejor? ¿Te das cuenta de que no te diste cuenta de que no te sentías tan bien ahora que te sientes realmente bien?
¡Entonces no tires todo y sigue así! Evite el alcohol, el café, la carne y los productos lácteos de origen animal durante un tiempo más.
Comience con una ensalada con los alimentos que su tracto digestivo conoce de los batidos. Mastique lo suficiente y tómese su tiempo para comer, esto es especialmente importante después de 10 días de batidos.
Al día siguiente puedes comer pescado y poco a poco reintroducir otros ingredientes en tu dieta.
En el futuro, disfrute de una alimentación más consciente que consista en más alimentos crudos y más ingredientes de origen vegetal. Come menos carne, evita el azúcar y los productos lácteos animales.
Así te sentirás bien a largo plazo y si hay un postre, también será algo especial. ¡Diviértete recuperando tu cuerpo!
