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Una pesa rusa es perfecta para desarrollar fuerza y resistencia al mismo tiempo.
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Plancha fría o “saco de arena” blando: ¿qué pesa rusa se adapta mejor a tu entrenamiento? Te aclaramos todo lo que debes saber antes de comprar una pesa rusa.
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Consejo de compra: Estos modelos son nuestros favoritos
Una pesa rusa es un muy buen equipo de entrenamiento si desea mejorar su fuerza, resistencia y coordinación. Como es particularmente pequeño y ahorra espacio, es ideal para el gimnasio en casa.
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Todos los principiantes entrenan de manera óptima con el pesas rusas basicas o Pesas rusas PRO de Movit.
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Recomendamos el robusto para usuarios avanzados. Pesas rusas de hierro fundido de Gorilla Sports.
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Si eres un profesional absoluto de las pesas rusas, puedes hacerlo todo de inmediato. Juego de pesas rusas de Sport Thieme o el pesa rusa modular SelectTech 840 de BOWFLEX comprar.
Para principiantes: Movit Kettlebell Basic Movit pesas rusas básicas El relleno de hormigón junto con la resistente cubierta de plástico hacen de la Movit Kettlebell Basic una candidata respetuosa con el suelo y especialmente adecuada para principiantes.
La Kettlebell Basic de Movit es ideal para principiantes. Es estable y al mismo tiempo suave con el suelo y silencioso. Como novato en pesas rusas, no tendrás ningún contratiempo si bajas la pesa rusa demasiado rápido. La pesa rusa es adecuada para todos los ejercicios con pesas rusas. Gracias a la base recta, tiene una base firme.
El Kettlebell Basic de Movit es fácil de usar y silencioso.
Muevete
Gran superventas: Movit Kettlebell PRO Movit Pesas Rusas Pro La versión Pro es una de las más vendidas y ahorra volumen gracias al hierro fundido. La combinación de colores de negro y rojo también es impresionante.
Es el más vendido en Amazon: el Movit Kettlebell PRO. Es incluso más masiva que la pesa rusa básica de Movit y está hecha de hierro fundido muy resistente. Además, tiene un revestimiento de vinilo. Esto lo hace especialmente agradable al suelo, silencioso y antideslizante, y se puede utilizar de forma óptima para todos los ejercicios con pesas rusas.
La versión Pro de Kettlebell de Movit es notablemente más pequeña que las alternativas de hormigón debido al hierro fundido.
Muevete
Peso profesional: Gorilla Sports Kettlebell Gorilla Sports hierro fundido Gracias al hierro fundido, el Kettlebell de Gorilla Sports también se caracteriza por una robusta durabilidad y un soporte estable. Sin embargo, el exterior menos amigable con el suelo lo califica más como un peso profesional.
¿Ya tienes mucha experiencia con el entrenamiento con pesas rusas? Entonces definitivamente necesitas una pesa rusa muy robusta hecha de hierro fundido, como esta de Gorilla Sports. El peso máximo seleccionable es de 32 kilogramos. Tiene un soporte estable y un elegante aspecto martillado.
Sin embargo, dado que no tiene un recubrimiento especial, no es particularmente amigable con el piso y, por lo tanto, solo debe ser utilizado por profesionales de pesas rusas.
La Gorilla Sports Kettlebell tiene una estructura antideslizante.
deportes de gorila
Suave y suave en el suelo: Sport Thieme Soft Kettlebell Deporte Thieme suave El nombre lo dice todo: la cubierta de neopreno combinada con el relleno de arena metálica hace que Sport Thieme Soft sea especialmente silencioso y suave con el suelo. Sin embargo, esto es a expensas de un soporte estable.
Una pesa rusa blanda, como esta de Sport Thieme, es especialmente cómoda para el suelo, silenciosa y fácil de usar. Gracias a la superficie blanda, no solo protege el suelo, sino también a ti mismo. Con una pesa rusa blanda, el riesgo de lesiones es significativamente menor que con una pesa rusa de hierro fundido o de hormigón.
Sin embargo, dado que no tiene un soporte estable y antideslizante ni una superficie nivelada, los ejercicios con pesas rusas de pie (por ejemplo, flexiones) no son posibles.
La superficie blanda del Sport Thieme Soft protege el suelo y reduce el riesgo de lesiones.
deportes thieme
Mango de cromo recubierto de goma: Sport Thieme Kettlebell Set Sport Thieme juego de pesas rusas El juego de pesas rusas Sport Thieme combina cuatro pesos en una sola entrega, por lo que se puede pedir un juego ligero, medio-pesado, pesado o completo.
Si entrena regularmente con pesas rusas y tiene una amplia gama de ejercicios en su repertorio, puede comprar un juego completo de pesas rusas de inmediato. El juego de pesas rusas de Sport Thieme es ideal para tu propio gimnasio en casa. Está disponible en cuatro versiones diferentes: ligera, media, pesada y el juego completo.
Las pesas rusas de hierro fundido son particularmente robustas y sólidas y el mango cromado evita que se deslicen. Además, las pesas rusas tienen un revestimiento de goma y, por lo tanto, son suaves con el suelo, silenciosas y antideslizantes.
El juego de pesas rusas Sport Thieme ofrece un mejor agarre gracias a un mango cromado de goma.
deportes thieme
6 en 1: Bowflex SelectTech 840 Bowflex Select Tech 840 Una pesa rusa es flexible en términos de ejercicios, la SelectTech 840 también lo es en términos de peso. Esto se puede ajustar de forma variable hasta 18 kilogramos. Las instrucciones en video ayudan tanto a los principiantes como a los usuarios avanzados.
En algún momento llegarás a tus límites en el gimnasio de casa, también en términos de espacio. Es por eso que los sistemas de pesas modulares son más populares que nunca. El Bowflex SelectTech Kettlebell 840 reemplaza seis pesas rusas convencionales. El peso se puede ajustar rápida y fácilmente con un mando giratorio a: 3,5 kg, 5,5 kg, 9 kg, 11 kg, 16 kg o 18 kg.
De tamaño similar a una pesa rusa normal, solo que ovalada, se adapta bien a la mano gracias al mango ergonómico. Viene con una base que protege el suelo de arañazos. Además, Bowflex proporciona instrucciones en video para 24 ejercicios con pesas rusas para principiantes y avanzados.
El peso del Bowflex SelectTech 840 se puede ajustar individualmente.
flexión de arco
Ventajas de una Kettlebell o Kettlebell
En su versión original, el pesas rusas, también llamado pesa rusa, no inspira confianza exactamente: hierro pesado, toscamente martillado: la idea de los hombros dislocados es obvia. Pero con las pesas rusas correctas y el entrenamiento guiado, las pesas rusas rápidamente pierden su terror. Porque es perfecto para desarrollar fuerza y resistencia al mismo tiempo. Central es la fuerza en el centro del cuerpo, sobre la cual el entrenamiento con pesas rusas actúa como un entrenamiento funcional clásico.
Hay pesas redondas de dos a 32 kilos, con mangos gruesos y angostos, de hierro fundido, hormigón o arena – y con o sin funda de vinilo o neopreno.
Las cosas más importantes de un vistazo:
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El entrenamiento con pesas rusas entrena la fuerza, la coordinación y la resistencia
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El peso de la pesa rusa depende del nivel inicial y de los objetivos de entrenamiento.
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Los principiantes pueden entrenar mejor con pesas rusas entre cuatro y ocho kilogramos (mujeres) y entre ocho y 16 kilogramos (hombres).
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Nuestro consejo de compra: El pesas rusas basicas por Movit
Criterios de compra importantes para pesas rusas
La pesa rusa que elijas depende de tu constitución física. La pregunta es ¿por qué estás recogiendo el peso redondo? A diferencia del entrenamiento con aparatos en los que se guía el movimiento, con la pesa rusa se practican secuencias de movimiento libre que involucran a todo el cuerpo.
Durante el entrenamiento con pesas rusas, se liberan fuerzas centrífugas que afectan su aparato de soporte y sujeción. Así que no presione demasiado si es un principiante. Debes prestar atención a estos criterios antes de comprar una pesa rusa:
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material
Por lo general, una pesa rusa servirá hierro fundido fabricado. Pero también hay modelos. hormigón, acero, plástico o con uno relleno de arena. En general, recomendamos elegir una pesa rusa hecha de un material muy fuerte y sólido, como el hierro fundido. Esto permite realizar una gran variedad de ejercicios y la pesa rusa es más duradera.
Una pesa rusa con uno es ideal. revestimiento o uno revestimiento. Esta puede ser una cubierta de neopreno o vinilo, por ejemplo. Gracias a la funda, la pesa rusa es más cómoda para el suelo, más silenciosa y, por lo general, más antideslizante. Especialmente los principiantes deben asegurarse de elegir una pesa rusa resistente con una cubierta. Entonces, los contratiempos no terminan en una costosa reparación del piso dañado en el apartamento.
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peso
El entrenamiento con pesas rusas requiere fuerza, coordinación y resistencia. El peso adecuado para ti depende completamente de tu nivel inicial y tus objetivos de entrenamiento. Los principiantes pueden hacerlo mejor con una pesa rusa en el medio. cuatro y ocho kilogramos (Mujeres y ocho y 16 kilogramos (hombres) entrenan.
Las mujeres avanzadas suelen entrenar con pesos entre 16 y 20 kilogramos y los hombres eligen pesas rusas entre 20 y 24 kilogramos. Los profesionales absolutos pueden llevar pesos aún más pesados de hasta 32 kilogramos.
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Resolver
El mango de una pesa rusa debe ser muy fuerte. Dado que a menudo levantas la pesa rusa con una fuerza enorme y actúan fuerzas centrífugas, el mango también debe ser antideslizante. Por otro lado, el agarre no debe ser demasiado brusco, de lo contrario irritará tu piel con el tiempo.
En resumen, las reglas son las siguientes:
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Regla 1: Mejor menos peso que más. Los principiantes empiezan con 4 a 8 kilos, los principiantes con 12 a 16 kilos.
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Regla 2: Para empezar, elige una pesa rusa con un revestimiento de goma y un mango suave; de esta forma proteges el suelo y la pesa rusa.
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Regla 3: sigue tu sentimiento Incluso si la pesa rusa parece una bolsa de cosméticos, ¡tómala! Si entrenas con él, tendrás éxito.
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Regla 4: El hierro duro es el clásico. Pero un peso redondo de arena de ocho kilos recubierto de goma y bien lleno tiene el mismo propósito para los principiantes.
