Tres top models para todos los niveles

Hace tiempo que las cuerdas para saltar se han despojado de la imagen de un juguete para niños y se han convertido en una herramienta de fitness seria.

Incluso los artistas marciales han jurado durante mucho tiempo por el dispositivo duradero, que está firmemente establecido en su programa de entrenamiento.

Saltar a la comba también se usa cada vez más en los gimnasios, y no es de extrañar, porque saltar a la comba exige todo el cuerpo. Solo unos minutos al día nos hacen sudar y quemar grasa.

FIT FOR FUN explica por qué definitivamente deberías integrar el dispositivo de fitness en tu entrenamiento y te presenta ejemplos asequibles.

En jaque: tres cuerdas de saltar para un entrenamiento intensivo

Todos los productos de un vistazo

1. Cuerda de saltar Velites (modelo profesional ligero)

desde 42,00 euros

Imagen temática de saltar la cuerda en naranja y negro

2. Cuerda de saltar multifunción (incl. contador)

desde 14,99 euros

Imagen sobre el tema saltar la cuerda en rojo y negro.

3. Cuerda para saltar Blukar (ganadora de precio y rendimiento)

desde 9,34 euros

Cuerda de saltar Velites (modelo profesional ligero)

Cuerda de saltar profesional Velites

Amazon.de

Cuerda de saltar profesional

desde 42,00 euros

Peso
160g
largo
hasta 2,20m

La comba ultraligera de Velites es ideal para entrenamientos de velocidad y saltos dobles. También existe la opción de integrar pesos. El tamaño es ajustable individualmente. Si ya tienes experiencia en saltar la cuerda y quieres mejorar tu velocidad, la cuerda para saltar es la elección correcta.

Cuerda para saltar multifunción (incl. contador)

Saltar la cuerda en naranja y negro.

Amazonas

Todoterreno con función de contador

desde 14,99 euros

El contador digital de la comba multifun muestra el peso corporal, el número de saltos, el tiempo de entrenamiento y el consumo de calorías. Aquí se puede variar la longitud de 2,8 m. El interior de la cuerda está hecho de acero delgado, lo que permite una alta velocidad de rotación. Gracias a las empuñaduras ergonómicas, la comba promete una agradable comodidad durante el entrenamiento. Jump Rope es un todoterreno con el que puede documentar fácilmente su progreso de entrenamiento y empujarse a sí mismo a nuevos logros.

Cuerda para saltar Blukar (Ganador precio-rendimiento)

Saltar la cuerda en rojo y negro

Amazonas

Gran relación calidad-precio

desde 9,34 euros

La cuerda de saltar Blukar está hecha de alambre de acero de alta calidad y cubierta con un resistente material exterior de PVC, lo que le brinda suficiente soporte incluso durante largas sesiones de entrenamiento. La cuerda de saltar de 2,8 m de largo se puede ajustar fácilmente en longitud. Con el mango antideslizante y de forma ergonómica, la herramienta ofrece un agarre y una comodidad ideales.

Con más de 11,000 reseñas positivas de Amazon, los principiantes no pueden equivocarse con este precio.

¿Cuáles son las ventajas de saltar la cuerda?

  1. Saltar la cuerda entrena tu condición, te ayuda a perder peso y es igualmente adecuado para principiantes y usuarios avanzados.
  2. Gracias a las diferentes secuencias de saltos y pasos, el salto a la comba es muy variado y requiere coordinación.
  3. Solo diez minutos pueden entrenar con la misma eficacia que 30 minutos de trote.
  4. Aumenta la quema de grasa y activa los músculos mientras entrena los reflejos y las habilidades de concentración.
  5. Se incrementa la velocidad y la potencia de salto. Esto tiene un efecto positivo en las artes marciales, carreras de velocidad y ejercicios acrobáticos.

¿Cómo ajusto la cuerda para saltar?

Para averiguar la longitud correcta de la cuerda para saltar, párate en el medio de la cuerda de modo que tus pies estén separados al ancho de los hombros. Si los extremos de la cuerda llegan justo debajo de los niples, está ajustado correctamente.

Estos músculos se benefician de saltar la cuerda

Saltar la cuerda aumenta la resistencia y la coordinación y promueve el poder de salto. Funciona como un entrenamiento efectivo de fuerza y ​​resistencia para principiantes y usuarios avanzados, así como un calentamiento para artistas marciales. Aunque la atención se centra en los músculos de las piernas, los ejercicios también fortalecen grupos musculares importantes como el estómago, los brazos, el pecho y los hombros. Sin embargo, el entrenamiento es más adecuado para la definición muscular que para la construcción muscular.

Mujer con cuerda de saltar

Imagen: Westend61

Saltar con la cuerda entrena todo el cuerpo, pero principalmente tiene como objetivo Hermético y pantorrillas lejos. El entrenamiento fortalece los siguientes grupos musculares.

  • Rectus abdominis: un importante músculo postural que ayuda a mantener el equilibrio al saltar.
  • Extensores de la espalda: responsables de enderezar la columna y la cabeza; también sirve para saltar la cuerda.
  • Músculos de la muñeca: Durante los ejercicios, el movimiento de rotación continuo proviene de las muñecas. ¿Sabías que 16 músculos diferentes están involucrados en los movimientos aquí?
  • Flexores de la parte superior del brazo: la parte superior de los brazos se flexiona y estabiliza al saltar la cuerda, lo que pone a los músculos bajo tensión constante.
  • Deltoides: el músculo más grande del hombro tiene su porción posterior en la parte superior de la espalda. Para asegurar una postura erguida, también está bajo tensión mientras salta.

Los mejores ejercicios para saltar la cuerda

Antes de que pueda comenzar a entrenar, debe obtener un equipo que absorba los golpes y sea suave para las articulaciones. Definitivamente debería haber buenos zapatos, una superficie ligeramente elástica y suficiente espacio disponible.

  • Salto fácil: Fácil salto en el lugar
  • Salta con una sola pierna: Saltar con un pie, doblar la otra rodilla un poco/más
  • paso de ejecución: Cambiar el pie de despegue por salto (como correr en el lugar)
  • doble debajo: Salta más alto, rompe la cuerda debajo de los pies dos veces por salto
  • Brazos entrecruzados: Cruzar los brazos antes de pasar la cuerda por debajo de los pies, descruzar los brazos por encima de la cabeza
  • Piernas cruzadas entrecruzadas: Pies cruzados en cada salto
  • Saltos de tijera: Jumping jack: abre y cierra alternativamente los pies hacia los lados con cada salto
  • salto de paso: Mueva los pies hacia adelante y hacia atrás alternativamente al saltar
  • Golpecitos de talón: Incline alternativamente los talones hacia adelante

Conclusión

Mujer y hombre con cuerda de saltar

Imagen: agefotostock

Para los profesionales que valoran la velocidad, recomendamos la comba ligera de Velites. Los principiantes que valoran la comodidad y una buena relación precio-rendimiento encontrarán un sólido modelo de nivel de entrada en la comba multifun Blukar con función de conteo o en la económica comba multiusos.

Nota importante para entrenar con la cuerda de saltar:

Para prevenir lesiones, el calentamiento de las muñecas y los tobillos es tan importante como el calzado resistente y la técnica correcta de salto y rotación.

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