Gym Face: ¿Qué hacer para que el ejercicio no envejezca?

Seguramente lo has visto en el gimnasio: especialmente aquellos que se esfuerzan al máximo a veces tienen un cuerpo envidiablemente endurecido y una cara demacrada.

La llamada cara de gimnasio se produce sobre todo a partir de los 35 años e incluso estrellas como la actriz de Hollywood Naomi Watts no se salvan. ¿Es este el castigo para todos los que queremos lucir de 20 para siempre, o hay algo que podamos hacer al respecto?

¿Cómo se hace el Gym Face?

Sobre todo, los ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta y el entrenamiento de resistencia provocan un aumento del ritmo cardíaco y pueden contribuir a una pérdida de peso significativa. Cuando haces ejercicio, tu cara se pone roja porque tus vasos sanguíneos se dilatan para bombear sangre alrededor de tu cuerpo más rápido para ayudar a oxigenarlo.

Después de cierto tiempo, alrededor de un cuarto de hora, los músculos exigen aún más oxígeno y la sangre se dirige menos a la cara y más a donde se necesita ahora.

Como resultado, el tejido graso de la cara recibe menos oxígeno. Con el tiempo, esto conduce a una pérdida de volumen, especialmente en el área de las mejillas. La cara de los atletas diligentes siempre se ve con mejillas hundidas y ojos huecos, se forman pliegues nasolabiales afilados.

¿Qué puedes hacer al respecto?

Ya sea fitness o triatlón, lo que es bueno para el cuerpo hace que la cara se vea demacrada con el tiempo. Cuanto menor sea el porcentaje de grasa corporal, menos voluminosas aparecerán las mejillas en particular.

Al igual que con una dieta, no solo pierde grasa en las áreas deseadas, sino también donde le gustaría quedarse. Eso literalmente te hace ver viejo, a pesar de tener un cuerpo de ensueño.

Por cierto, hombres y mujeres se ven igualmente afectados por el fenómeno Gym Face. No solo Naomi Watts es, por tanto, impulsada al médico estético: cada vez se piden más tratamientos con dermafillers para rellenar el tejido flácido y botox para contrarrestar las arrugas.

Se dice que Madonna, Jennifer Aniston y Renee Zellweger, que de repente se veían regordetas a pesar de la edad avanzada y mucho ejercicio, ayudaron a declarar la guerra a Gym Face. Pero, ¿qué hacer si no tiene ganas de inyectarse?

Correr te hace ver particularmente viejo

El cirujano estético de Nueva York Dr. Gerals Imber no es el único en su profesión que culpa a las carreras de maratón por el envejecimiento prematuro de los rostros de los atletas.

La fuerza con la que el tejido de la cara se mueve hacia arriba y hacia abajo mientras corres y se libera de forma lenta pero segura de las capas musculares más profundas hace el resto.

“Si miras a los corredores serios de cuarenta y tantos años, a menudo tienen rostros demacrados y hundidos, en gran parte debido a la desaparición de la grasa subcutánea. Tarda un tiempo en manifestarse, pero ese es el precio a pagar por los efectos positivos de correr”, dijo el médico a fridaymagazine.ae.

Y no solo el rostro sufre por la gravedad intensificada: Primero viene el Gym Face, luego los senos caídos en las mujeres, seguidos por los glúteos y luego la zona abdominal.

Las fibras elásticas de la piel acompañan los altibajos durante un cierto tiempo antes de desgastarse y aflojarse. Otros deportes también pueden causarlo, pero correr conlleva el mayor riesgo.

Así se previene la cara de gimnasio

La prevención es mejor que el cuidado posterior: puede adaptar sus hábitos deportivos antes de que también tenga cara de gimnasio y envejecimiento prematuro de la piel. Las siguientes medidas pueden protegerlo:

  1. Beba mucha agua, de esta manera su piel no se seca tan rápido durante el entrenamiento, lo que evita que se formen arrugas.
  2. Corre distancias más cortas: en una conferencia en el Colegio Americano de Medicina Deportiva, los expertos concluyeron que si bien correr es saludable, no debes correr más de 20 millas o menos durante hasta cinco días a la semana. Si es posible, corre sobre hierba, no sobre asfalto o piedra, para absorber mejor el impacto de tus pasos.
  3. Cámbiate a la bicicleta, si aún no lo has hecho: recorre parte de tus kilómetros en bicicleta en lugar de con zapatillas para correr, te pone mucho menos esfuerzo en la cara.
  4. Use un sombrero: cuando haga ejercicio al aire libre, úselo para protegerse de los rayos UV.

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