Entrena como J.Lo & Co.: este entrenamiento de celebridades quema la mayor cantidad de calorías

Un paquete de seis como J.Lo o un trasero regordete como Kim Kardashian: las figuras de las estrellas son modelos a seguir y motivación para muchos.

Pero no obtienes buena apariencia gratis, incluso siendo una celebridad. Ya sea entrenamiento de fuerza, cardio o abdominales, piernas y glúteos, los fanáticos reciben regularmente instantáneas del gimnasio.

¿Qué entrenamiento de celebridades es particularmente efectivo? La empresa británica My Vital Metrics investigó esto y descubrió qué entrenamiento quema más calorías.

Sin anticipar la ubicación, ya podemos decirte esto: la imitación definitivamente vale la pena.

Así fue el estudio

Primero, la compañía descubrió qué diez estrellas eran particularmente populares entre las mujeres jóvenes en lo que respecta al estado físico en ese momento.

Las 10 principales son: Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Ellie Goulding, Kourtney Kardashian, Vanessa Judgens, Chrissy Teigen, Margot Robbie, Jessy J, Khloé Kardashian y Beyoncé.

Luego, varias mujeres y hombres fueron equipados con un rastreador de actividad física. En dos semanas completaron los entrenamientos que las celebridades compartieron en Instagram.

Las clasificaciones en el resumen

colocación celebridad consumo de calorias mujer Consumo de calorías hombre
1 Ellie Goulding 573 679
2 kim kardashian 552 664
3 kourtney kardashian 497 598
4 Jennifer López 489 579
5 Beyoncé 475 556
6 Khloe Kardashian 469 554
7 Chrissy Teigen 389 459
8 Vanessa Hudgens 363 411
9 Jessie J 350 401
10 margot robbie 195 225

Fuente: My Vital Metrics: este entrenamiento de celebridades quema la mayor cantidad de calorías

Ellie Goulding entrena con mayor eficacia

Según el estudio, la ganadora es la cantante británica Ellie Goulding. Con su entrenamiento, los sujetos de prueba quemaron la friolera de 573 calorías, los sujetos de prueba masculinos incluso 679 calorías.

Sin embargo, el entrenamiento también lo tiene todo. En una hora, Ellie realiza seis ejercicios diferentes, como sentadillas con pesas.

Ella muestra de manera impresionante que el entrenamiento duro vale la pena.

Segundo lugar: Kim Kardashian

Kim Kardashian está más en forma que nunca hoy, también se lo debe a su programa de deportes de hierro. Al igual que Ellie, Kim hace ejercicio durante una hora, seis días a la semana, según la entrenadora personal de Kim, Melissa Alcantara.

Las mujeres quemaron 552 calorías en la serie de pruebas, los hombres 644. No es realmente sorprendente que el entrenamiento de Kim se centre en las piernas y los glúteos.

En Instagram, la estrella de la realidad mostró cómo se ve ese entrenamiento con su entrenador.

Primero, Kim comienza con un circuito de entrenamiento que consta de cuatro rondas de cada uno de estos cuatro ejercicios:

  1. 100 saltos de tijera con pesas
  2. 50 sentadillas con salto en una máquina de cable
  3. 100 alpinistas BOSU
  4. 50 saltos de caja

Luego, Kim sube a la cinta de correr durante otros 25 minutos (velocidad 2,5, inclinación 15), ¡definitivamente suena sudoroso!

Tercer lugar: Kourtney Kardashian

El atletismo parece correr en esta familia, con la hermana mayor de Kim, Kourtney Kardashian, ocupando el tercer lugar.

Como revela la estadounidense, lo que más le gusta hacer son los entrenamientos HIIT. En este construye, por ejemplo, burpees, ejercicios con banda de resistencia, sentadillas y estocadas.

El ejercicio favorito de Kourtney: los saltos al cajón. Tres series de diez saltos al cajón, trata de hacerlos todos los días.

En 60 minutos, los hombres quemaron 598 calorías y las mujeres 497 calorías.

Cuarto lugar: Jennifer López

El entrenamiento de J.Lo es solo diez minutos más corto, lo que le otorga el cuarto lugar. Los evaluadores quemaron 489 calorías durante el ejercicio y los sujetos de prueba masculinos quemaron 579 calorías.

Después de una sesión de cardio de 10 minutos, el entrenamiento de J.Lo consiste en ejercicios con pesas rusas, flexiones de brazos y golpecitos en los hombros.

También en casa, a J.Lo le gusta hacer sesiones sudorosas, preferiblemente entrenamiento en circuito con toda la familia.

Tiene una duración de veinte minutos, en los que se deben completar el mayor número de rondas posible.

La unidad comienza con una carrera de 400 metros. Luego haga 15 columpios con pesas rusas, 10 flexiones de brazos, 15 presiones de hombros y 15 filas inclinadas.

J.Lo y su familia completaron cuatro vueltas, terminando en posición de tabla en los últimos segundos. ¿Quién ofrece más?

Quinto lugar: Beyoncé

Con el fin de desarrollar fuerza y ​​resistencia y estar en forma para sus espectáculos, Beyoncé se basa en una combinación de entrenamiento por intervalos, con pesas y de fuerza.

Su entrenamiento de 50 minutos incluye abdominales, estocadas, puñetazos y saltos. Las mujeres quemaron 475 calorías, los hombres 556.

Esto pone a Queen B en el quinto lugar.

Sexto lugar: Khloé Kardashian

Y otro miembro del clan Kardashian se refleja en este ranking. El sexto lugar lo ocupa la hermana menor de Kim, Khloé.

Los sujetos de prueba femeninos quemaron 469 calorías, los hombres 554. Esto coloca el entrenamiento justo detrás del entrenamiento de Beyoncé.

Sin embargo, estrictamente hablando, quemarías más calorías durante el entrenamiento de Khloé que el de sus hermanas, porque el consumo de calorías por minuto fue mayor, pero el entrenamiento en general fue más corto.

No es de extrañar, porque solo la vista de sentadillas, flexiones, estiramientos, saltos y entrenamiento de fuerza hace que se le caigan gotas de sudor en la frente.

Séptimo lugar: Chrissy Teigen

En su entrenamiento de 40 minutos, Chrissy Teigen trabaja sus tríceps, fortalece su núcleo y corre. Los sujetos de prueba femeninos llegaron a un consumo de calorías de 389 calorías, los sujetos de prueba masculinos 459 calorías.

Por lo demás, a la modelo también le gusta hacer pilates o ejercicios de baile.

Octavo lugar: Vanessa Hudgens

La actriz de ‘High School Musical’ Vanessa Hudgens disfruta tomando clases de spinning.

Los sujetos de prueba tomaron un curso similar y quemaron 363 calorías (mujeres) y 411 calorías (hombres). Hay octavo lugar para Vanessa.

Noveno lugar: Jessie J.

Jessie J aseguró el penúltimo lugar, su entrenamiento es más inusual que el de las otras celebridades.

Porque Jessie hace artes marciales. Las mujeres quemaron 350 calorías en la prueba y los hombres 401 calorías.

Décimo lugar: Margot Robbie

El último lugar en la categoría de entrenamiento de celebridades más efectivo es para Margot Robbie.

Para mantenerse en forma y relajarse al mismo tiempo, asiste regularmente a una sesión de Pilates de una hora. Las personas de prueba femeninas quemaron 195 calorías, el hombre quemó 225 calorías.

¿Por qué los hombres queman más calorías que las mujeres?

En esta serie de estudios, el consumo de calorías de los sujetos de prueba masculinos siempre fue mayor que el de las sujetos de prueba femeninos.

Y hay una razón: la mayoría de los rastreadores de actividad física usan ecuaciones estándar basadas en promedios para calcular el BMR de una persona.

Estas ecuaciones suponen que los hombres tienen más masa muscular y, por lo tanto, queman más calorías que las mujeres, incluso con el mismo peso.

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